4 فایده مهم دوچرخه سواری برای سلامتی
پدال نیوز- دوچرخهسواری در فضای باز یا بسته ورزش مناسب و قابل دسترسی برای افراد در تمامی سنین است.
به گزارش "پدال نیوز" به گزارش پدال نیوز به نقل از ایسنا، دوچرخهسواری همچون بیشتر فعالیتهای جسمی از بدن در برابر چاقی، بیماری قلبی، دیابت و مشکلات روحی حفاظت میکند.
در این مقاله چهار دلیل مهم که توجیه میکند چرا لازم است به طور مرتب دوچرخهسواری کنیم عنوان شده است:
عضلهسازی و تقویت استخوانها: هنگام دوچرخهسواری ماهیچههای شانه، ماهیچههای سرینی در نشیمنگاه و ماهیچه چهارسر ران فعالیت دارند. فعالیت چندین ماهیچه به حفظ سلامت استخوانها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی کمک میکند.
تقویت عملکرد مغز: درحالیکه فوائد دوچرخهسواری برای مقابله با بیماری قلبی-عروقی و دیابت آشکار است، بررسیها نشان میدهد این ورزش بهبود عملکرد مغز، قدرت شناختی و ساختار مغز را نیز به دنبال دارد. گروهی از محققان آمریکایی در مطالعهای که سال 2012 انجام گرفت، مشاهده کردند انجام مرتب دوچرخهسواری مهارتهای حل مساله و حافظهای را در افراد مسن حدود 15 تا 20 درصد بهبود میدهد.
کمک به بیماران مبتلا به آرتریت: افرادی که از مشکلات تعادلی رنج میبرند میتوانند از فوائد دوچرخهسواری در فضای بسته بهره ببرند. همچنین این موضوع در مورد بیماران مبتلا به آرتریت هم صحیح است که میتوانند بدون وارد کردن فشار به مفاصل ورزشی مفید برای قلب وعروق انجام دهند.
افراد مبتلا به استئو آرتریت یا روماتوئید آرتریت که به دلیل درد، فعالیت جسمی ندارند اغلب دچار مشکلات تعادلی میشوند. بنابراین، آنان کمتر احتمال دارد با دوچرخههای ثابت به خود آسیب وارد کنند.
بهبود سلامت روان: دوچرخهسواری به عنوان روشی برای رفت و آمد علاوه بر آنکه نسبت به پیادهروی در وقت صرفهجویی میکند بلکه برای بهبود سلامت روان نیز مفید است.
به گزارش مدیکال دیلی، بررسیها نشان میدهد افرادی که برای رفت و آمد به محل کار از دوچرخه استفاده میکنند نسبت به افرادی که با وسایل حمل و نقل عمومی یا شخصی رفت و آمد دارند، شادتر هستند.
در این مقاله چهار دلیل مهم که توجیه میکند چرا لازم است به طور مرتب دوچرخهسواری کنیم عنوان شده است:
عضلهسازی و تقویت استخوانها: هنگام دوچرخهسواری ماهیچههای شانه، ماهیچههای سرینی در نشیمنگاه و ماهیچه چهارسر ران فعالیت دارند. فعالیت چندین ماهیچه به حفظ سلامت استخوانها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی کمک میکند.
تقویت عملکرد مغز: درحالیکه فوائد دوچرخهسواری برای مقابله با بیماری قلبی-عروقی و دیابت آشکار است، بررسیها نشان میدهد این ورزش بهبود عملکرد مغز، قدرت شناختی و ساختار مغز را نیز به دنبال دارد. گروهی از محققان آمریکایی در مطالعهای که سال 2012 انجام گرفت، مشاهده کردند انجام مرتب دوچرخهسواری مهارتهای حل مساله و حافظهای را در افراد مسن حدود 15 تا 20 درصد بهبود میدهد.
کمک به بیماران مبتلا به آرتریت: افرادی که از مشکلات تعادلی رنج میبرند میتوانند از فوائد دوچرخهسواری در فضای بسته بهره ببرند. همچنین این موضوع در مورد بیماران مبتلا به آرتریت هم صحیح است که میتوانند بدون وارد کردن فشار به مفاصل ورزشی مفید برای قلب وعروق انجام دهند.
افراد مبتلا به استئو آرتریت یا روماتوئید آرتریت که به دلیل درد، فعالیت جسمی ندارند اغلب دچار مشکلات تعادلی میشوند. بنابراین، آنان کمتر احتمال دارد با دوچرخههای ثابت به خود آسیب وارد کنند.
بهبود سلامت روان: دوچرخهسواری به عنوان روشی برای رفت و آمد علاوه بر آنکه نسبت به پیادهروی در وقت صرفهجویی میکند بلکه برای بهبود سلامت روان نیز مفید است.
به گزارش مدیکال دیلی، بررسیها نشان میدهد افرادی که برای رفت و آمد به محل کار از دوچرخه استفاده میکنند نسبت به افرادی که با وسایل حمل و نقل عمومی یا شخصی رفت و آمد دارند، شادتر هستند.
گزارش خطا
پسندها: 0
ارسال نظر
آخرین اخبار
تیگو 9؛ لوکس پلاگین هیبرید و بنزینی مدیران خودرو آمد! توصیه های ماموت خودرو برای موج آخر سفرهای نوروزی افزایش سطح کیفیت رانندگی با اکستریم TXL در 7 حالت Tiggo 7 C-DM بلوغ زبان طراحی چری با الهام از لندروور بازدید از نمایندگان فعال مدیران خودرو در کمپین نوروزی دلیل ناامید شدن تویوتا از مذاکرات ادغام هوندا و نیسان چری با کراس اوور Jaecoo وارد بازار استرالیا می شود مرسدس مایباخ SL680 مدل 2026 رونمایی شد +تصاویر واردات خودرو بازار را تنظیم میکند؟ ایرانیان مقیم خارج مجاز به واردات یک دستگاه خودرو هستند اواتار 11 اثر هنری نادر فقیه زاده به ایران آمد +تصاویر X5؛ ورود تیزپای مدیران خودرو به بازار بلندقامتان! امکانات VIP و سیستم تمامچرخمحرک تیگو ۸ پرو مکس آیای موتور XU7P چیست و چه تفاوتی با XU7 دارد؟ تبدیل کوروت C8 به جنگنده F18 با کیت بدنه مکستریم! +تصاویر بررسی دقیق GAC GS3 وارداتی راسا موتور +تصاویر مقایسه کیا K5 و هیوندای سوناتا وارداتی +تصاویر هر ایرانی خارج از کشور می تواند یک خودرو وارد کند جدول/ قیمت کلیه محصولات ایران خودرو 8 فروردین 1404 کارخانه جدید چری در ترکیه راه اندازی میشود +جزئیات پروژه آمادگی کامل امداد ایران خودرو در جاده های کشور احتمال معرفی نیسان اکس ترا برقی در اواخر ۲۰۲۷ ترامپ تعرفه ۲۵ بر خودروهای خارجی اعلام کرد استانداردهای جهانی ایمنی در اولین پلاگین هیبرید مونتاژی ایران
شرایط فروش
پربازدیدترینها
پربحثترینها