کد خبر:
۱۰۴۲۴۳ ۱۴:۵۹
۱۳۹۸/۰۲/۲۴
چگونه از خواب رفتن هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
پدال نیوز: رانندگی در زمان خستگی تا حد زیادی خطر تصادف را افزایش میدهد. برای کاهش این خطرات نکات زیر را رعایت کنید.
به گزارش "پدال نیوز"
به گزارش پدال نیوز، یکی از مسائل و مشکلات جدی که هر ساله باعث بروز هزاران تصادف جادهای میشود، خستگی راننده است. اگر چه محاسبه تعداد دقیق خواب آلودگیهای منجر به تصادفات امکانپذیر نیست، اما تحقیقات نشان میدهد که خستگی راننده یکی از عوامل مؤثر در بیش از ۲۰درصد تصادفات جادهای و بیش از یک چهارم تصادفات کشنده و جدی است.
به دلیل عدم توانایی راننده خوابآلوده برای ترمز گرفتن یا رفتن به کنار جاده برای جلوگیری از ضربه یا کاهش اثر آن، شاهد ضربات ناشی از سرعت زیاد هستیم. این مسأله احتمال مرگومیر یا جراحات جدی را تا ۵۰درصد افزایش میدهد.
خوابآلودگی زمان واکنش را کاهش میدهد (یکی از اجزای اصلی و اساسی رانندگی ایمن). این امر همچنین هشیاری، آگاهی و تمرکز را میکاهد؛ به گونهای که توانایی انجام کارهای دقیق مثل رانندگی کاهش مییابد و، چون سرعت پردازش اطلاعات به واسطه خواب آلودگی کم میشود، کیفیت تصمیمگیری نیز تحتتأثیر قرار میگیرد.
واضح است که رانندگان وقتی احساس خوابآلودگی میکنند هنوز هشیارند؛ بنابراین برای ادامه رانندگی یا توقف برای استراحت، میتوانند تصمیم بگیرند. اما افرادی که بر ادامه رانندگی پافشاری میکنند، بدان معناست که خطر خوابرفتن حین رانندگی را نادیده میگیرند.
به احتمال زیاد رانندگان خسته در موارد زیر دچار تصادف میشوند:
در سفرهای طولانی در جادههای یکنواخت و خستهکننده مثل بزرگراهها
بین ساعات ۲ تا ۶ بامداد
بین ساعات ۲ تا ۴ بعدازظهر (بخصوص پس از غذا خوردن)
پس از خواب کمتر از حد معمول
در صورت استفاده از داروهایی که باعث گیجی و خوابآلودگی میشود.
پس از ساعات کار طولانی، بخصوص پس از شیفت شب
رانندگانی که بیش از همه در معرض خطر هستند:
مردان جوان
رانندگان کامیون
رانندگان شرکتها
کارگران شیفتی
این افراد بیش از همه در معرض خطرات ناشی از خوابآلودگی به هنگام رانندگی هستند:
مردان جوان عموما بیش از همه درگیر تصادفات جادهای مرتبط با خوابآلودگی هستند، شاید به این دلیل که آنها بیشتر در موقعیتهایی قرار میگیرند که احتمال خستگی زیادتری وجود دارد (مثل رانندگی در جادههای خطرناک و پر پیچ و خم).
کارگران شیفتی و رانندگانی که فعالیت تجاری انجام میدهند نیز ممکن است به دلیل عوامل مرتبط با کار، بیشتر در معرض خطر تصادفات مربوط به خواب باشند.
بسیاری از رانندگان حرفهای، سطح بالایی از خواب آلودگی را گزارش کردهاند. آنان درگیر تصادفات بسیار متعددی میشوند که مرتبط با خستگی است. اگرچه دو سوم از رانندگانی که هنگام رانندگی به خواب میروند؛ رانندگان ماشینهای سواری معمولی هستند (نه وسایل نقلیه بزرگ).
حدود ۸۵درصد از رانندگانی که باعث تصادفات مرتبط با خواب میشوند، مرد هستند و حدود یک سوم آنها حداکثر ۳۰سال دارند.
اختلالات خواب کسی که از مشکلات ناشی از اختلال خواب رنج برده، همین امر مانع خواب کافی او میشود و احتمالا در ساعات بیداری بیش از حد خسته شده و در نتیجه هنگام رانندگی بیشتر در معرض خطر ناشی از خوابآلودگی قرار خواهد گرفت.
چگونه از خواب رفتن هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
رانندگی در زمان خستگی تا حد زیادی خطر تصادف را افزایش میدهد. برای کاهش این خطر:
مطمئن شوید که برای رانندگی آمادگی دارید.
در صورت خستگی سفر را آغاز نکنید. پیش از شروع یک سفر طولانی، خواب شبانه خوب و کافی داشته باشید.
بین نیمه شب و ۶ صبح، زمانی که هشیاری طبیعی در حداقل میزان خود قرار دارد، از مسافرت طولانی بپرهیزید.
سفر خود را به گونهای تنظیم کنید که در بین راه استراحت کافی داشته باشید. حداقل یک استراحت ۱۵ دقیقهای بعد از هر دو ساعت رانندگی توصیه میشود.
اگر احساس خواب به شما دست داد در مکان امنی مانند پارکینگهای جادهای ماشین را متوقف کنید (از توقف در شانه بزرگراه خودداری کنید).
مؤثرترین راه مقابله با خوابآلودگی یک چرت کوتاه (حداقل ۱۵ دقیقه) و نوشیدن دو فنجان قهوه است.
بیشتر کارهایی که رانندگان برای هشیار نگاه داشتن خود انجام میدهند بیتأثیر است و تنها باید آنها را بهعنوان اقداماتی در نظر گرفت که به راننده زمان میدهد تا جایی برای توقف ایمن پیدا کند. چرت حداقل ۱۵ دقیقهای و نوشیدن حداقل (۱۵۰ میلی گرم) و دو فنجان نوشیدنی کافییندار (چای یا قهوه) تنها اقداماتی هستند که خوابآلودگی را کاهش میدهند.
اگر راننده در مدت زمان کوتاهی رانندگی را متوقف نکند، خوابآلودگی دوباره باز میگردد.
امنترین گزینه برای رانندگان، پرهیز از رانندگی هنگامی است که بیمارند و داروهایی مصرف میکنند که باعث گیجی و خوابآلودگی میشود. برنامهریزی برای سفر بخصوص سفرهای طولانی در بزرگراهها یا دیگر جادههای یکنواخت، برای راننده حیاتی و لازم است.
رانندگان باید:
سعی کنند قبل از شروع سفر کاملا استراحت کرده و احساس سلامتی داشته باشند (از دارویی استفاده نکنند که در هنگام مصرف آن، رانندگی و کار با دستگاه ممنوع باشد).
برنامه سفر خود را به گونهای تنظیم کنند که دورههای استراحت منظم داشته باشند (دست کم ۱۵ دقیقه در هر دو ساعت).
در صورت لزوم برای توقف شبانه برنامهریزی کنند. (با توجه به سرعت مجاز وسیله نقلیه، زمان مسافرت خود را برآورد کرده و توقفگاه و نقاط خواب و استراحت مسیر را قبل از سفر در نظر داشته باشند.)
از رانندگی طولانی پس از یک روز کامل کاری پرهیز کنند.
در زمانهایی که معمولا وقت خواب آنهاست، از رانندگی خودداری کنند.
در ساعات بین ۲ تا ۶ صبح از رانندگی خودداری کنند.
بین ساعات ۲ تا ۴ صبح، در رانندگی بینهایت دقت کنند.
در صورت احساس خواب آلودگی حین رانندگی، چرت کوتاهی بزنند و در مکان امنی توقف کرده و نوشیدنی کافییندار بنوشند.
دارو و الکل
بسیاری از داروهای مورد استفاده بدون نسخه از جمله داروی ضد سرفه، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و زکام باعث گیجی ناخواسته میشوند که ممکن است رانندگی را با مشکل روبهرو کند. هشدارهای مربوط به گیجی همیشه چندان واضح و مشخص نیستند. به عنوان مثال اگر روی برچسب دارویی نوشته شده باشد «ممکن است باعث گیجی شود»، تصور کنید که حتما این گونه خواهد شد.
کارفرمایان
رانندگی خطرناکترین فعالیت کاری است که بیشتر مردم آن را انجام میدهند.
میتوان مانع بسیاری از اتفاقات ناخوشایند شد. رهنمودهای مربوط به «رانندگی حین کار» تصریح میکند که قانون ایمنی و سلامت برای فعالیتهای کاری انجام گرفته در جادهها، همچون تمام فعالیتهای شغلی، به کار گرفته شود. باید در سیستم ایمنی و سلامت، احتمال خطر را بهطور موثر مدیریت کرد.
بنابراین کارفرمایان باید احتمال خطر مرتبط با مشاغل جادهای را ارزیابی کرده و برای مدیریت این خطرات تمامی اقدامات «کاربردی معقولانه» را به کار گیرند.
یکی از مهمترین وظایف کارفرمایان کسب اطمینان از خوابآلوده نبودن راننده است.
شرکتهای مسافرتی تفریحی
یکی از اوقاتی که رانندگان ممکن است صبح زود رانندگی کنند، زمانی است که از یک سفر پروازی یا دریایی باز میگردند. رانندگانی که درحال بازگشت از پروازهای بازرگانی هستند یا از کشتی یا قایق باز میگردند، اغلب در حالتی به منزل میروند که در ۲۴ ساعت گذشته خواب بسیار کمی داشتهاند؛ بنابراین شرکتهای مسافرتی خطوط هوایی و کشتیرانی باید به مشتریان خود در این زمینه توصیهها و اطلاعات کافی ارایه کنند، مخصوصا مواردی که خواب آلودگی را تشدید میکند. /روزنامه شهروند

به دلیل عدم توانایی راننده خوابآلوده برای ترمز گرفتن یا رفتن به کنار جاده برای جلوگیری از ضربه یا کاهش اثر آن، شاهد ضربات ناشی از سرعت زیاد هستیم. این مسأله احتمال مرگومیر یا جراحات جدی را تا ۵۰درصد افزایش میدهد.
خوابآلودگی زمان واکنش را کاهش میدهد (یکی از اجزای اصلی و اساسی رانندگی ایمن). این امر همچنین هشیاری، آگاهی و تمرکز را میکاهد؛ به گونهای که توانایی انجام کارهای دقیق مثل رانندگی کاهش مییابد و، چون سرعت پردازش اطلاعات به واسطه خواب آلودگی کم میشود، کیفیت تصمیمگیری نیز تحتتأثیر قرار میگیرد.
واضح است که رانندگان وقتی احساس خوابآلودگی میکنند هنوز هشیارند؛ بنابراین برای ادامه رانندگی یا توقف برای استراحت، میتوانند تصمیم بگیرند. اما افرادی که بر ادامه رانندگی پافشاری میکنند، بدان معناست که خطر خوابرفتن حین رانندگی را نادیده میگیرند.
به احتمال زیاد رانندگان خسته در موارد زیر دچار تصادف میشوند:
در سفرهای طولانی در جادههای یکنواخت و خستهکننده مثل بزرگراهها
بین ساعات ۲ تا ۶ بامداد
بین ساعات ۲ تا ۴ بعدازظهر (بخصوص پس از غذا خوردن)
پس از خواب کمتر از حد معمول
در صورت استفاده از داروهایی که باعث گیجی و خوابآلودگی میشود.
پس از ساعات کار طولانی، بخصوص پس از شیفت شب
رانندگانی که بیش از همه در معرض خطر هستند:
مردان جوان
رانندگان کامیون
رانندگان شرکتها
کارگران شیفتی
این افراد بیش از همه در معرض خطرات ناشی از خوابآلودگی به هنگام رانندگی هستند:
مردان جوان عموما بیش از همه درگیر تصادفات جادهای مرتبط با خوابآلودگی هستند، شاید به این دلیل که آنها بیشتر در موقعیتهایی قرار میگیرند که احتمال خستگی زیادتری وجود دارد (مثل رانندگی در جادههای خطرناک و پر پیچ و خم).
کارگران شیفتی و رانندگانی که فعالیت تجاری انجام میدهند نیز ممکن است به دلیل عوامل مرتبط با کار، بیشتر در معرض خطر تصادفات مربوط به خواب باشند.
بسیاری از رانندگان حرفهای، سطح بالایی از خواب آلودگی را گزارش کردهاند. آنان درگیر تصادفات بسیار متعددی میشوند که مرتبط با خستگی است. اگرچه دو سوم از رانندگانی که هنگام رانندگی به خواب میروند؛ رانندگان ماشینهای سواری معمولی هستند (نه وسایل نقلیه بزرگ).
حدود ۸۵درصد از رانندگانی که باعث تصادفات مرتبط با خواب میشوند، مرد هستند و حدود یک سوم آنها حداکثر ۳۰سال دارند.
اختلالات خواب کسی که از مشکلات ناشی از اختلال خواب رنج برده، همین امر مانع خواب کافی او میشود و احتمالا در ساعات بیداری بیش از حد خسته شده و در نتیجه هنگام رانندگی بیشتر در معرض خطر ناشی از خوابآلودگی قرار خواهد گرفت.
چگونه از خواب رفتن هنگام رانندگی جلوگیری کنیم؟
رانندگی در زمان خستگی تا حد زیادی خطر تصادف را افزایش میدهد. برای کاهش این خطر:
مطمئن شوید که برای رانندگی آمادگی دارید.
در صورت خستگی سفر را آغاز نکنید. پیش از شروع یک سفر طولانی، خواب شبانه خوب و کافی داشته باشید.
بین نیمه شب و ۶ صبح، زمانی که هشیاری طبیعی در حداقل میزان خود قرار دارد، از مسافرت طولانی بپرهیزید.
سفر خود را به گونهای تنظیم کنید که در بین راه استراحت کافی داشته باشید. حداقل یک استراحت ۱۵ دقیقهای بعد از هر دو ساعت رانندگی توصیه میشود.
اگر احساس خواب به شما دست داد در مکان امنی مانند پارکینگهای جادهای ماشین را متوقف کنید (از توقف در شانه بزرگراه خودداری کنید).
مؤثرترین راه مقابله با خوابآلودگی یک چرت کوتاه (حداقل ۱۵ دقیقه) و نوشیدن دو فنجان قهوه است.
بیشتر کارهایی که رانندگان برای هشیار نگاه داشتن خود انجام میدهند بیتأثیر است و تنها باید آنها را بهعنوان اقداماتی در نظر گرفت که به راننده زمان میدهد تا جایی برای توقف ایمن پیدا کند. چرت حداقل ۱۵ دقیقهای و نوشیدن حداقل (۱۵۰ میلی گرم) و دو فنجان نوشیدنی کافییندار (چای یا قهوه) تنها اقداماتی هستند که خوابآلودگی را کاهش میدهند.
اگر راننده در مدت زمان کوتاهی رانندگی را متوقف نکند، خوابآلودگی دوباره باز میگردد.
امنترین گزینه برای رانندگان، پرهیز از رانندگی هنگامی است که بیمارند و داروهایی مصرف میکنند که باعث گیجی و خوابآلودگی میشود. برنامهریزی برای سفر بخصوص سفرهای طولانی در بزرگراهها یا دیگر جادههای یکنواخت، برای راننده حیاتی و لازم است.
رانندگان باید:
سعی کنند قبل از شروع سفر کاملا استراحت کرده و احساس سلامتی داشته باشند (از دارویی استفاده نکنند که در هنگام مصرف آن، رانندگی و کار با دستگاه ممنوع باشد).
برنامه سفر خود را به گونهای تنظیم کنند که دورههای استراحت منظم داشته باشند (دست کم ۱۵ دقیقه در هر دو ساعت).
در صورت لزوم برای توقف شبانه برنامهریزی کنند. (با توجه به سرعت مجاز وسیله نقلیه، زمان مسافرت خود را برآورد کرده و توقفگاه و نقاط خواب و استراحت مسیر را قبل از سفر در نظر داشته باشند.)
از رانندگی طولانی پس از یک روز کامل کاری پرهیز کنند.
در زمانهایی که معمولا وقت خواب آنهاست، از رانندگی خودداری کنند.
در ساعات بین ۲ تا ۶ صبح از رانندگی خودداری کنند.
بین ساعات ۲ تا ۴ صبح، در رانندگی بینهایت دقت کنند.
در صورت احساس خواب آلودگی حین رانندگی، چرت کوتاهی بزنند و در مکان امنی توقف کرده و نوشیدنی کافییندار بنوشند.
دارو و الکل
بسیاری از داروهای مورد استفاده بدون نسخه از جمله داروی ضد سرفه، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و زکام باعث گیجی ناخواسته میشوند که ممکن است رانندگی را با مشکل روبهرو کند. هشدارهای مربوط به گیجی همیشه چندان واضح و مشخص نیستند. به عنوان مثال اگر روی برچسب دارویی نوشته شده باشد «ممکن است باعث گیجی شود»، تصور کنید که حتما این گونه خواهد شد.
کارفرمایان
رانندگی خطرناکترین فعالیت کاری است که بیشتر مردم آن را انجام میدهند.
میتوان مانع بسیاری از اتفاقات ناخوشایند شد. رهنمودهای مربوط به «رانندگی حین کار» تصریح میکند که قانون ایمنی و سلامت برای فعالیتهای کاری انجام گرفته در جادهها، همچون تمام فعالیتهای شغلی، به کار گرفته شود. باید در سیستم ایمنی و سلامت، احتمال خطر را بهطور موثر مدیریت کرد.
بنابراین کارفرمایان باید احتمال خطر مرتبط با مشاغل جادهای را ارزیابی کرده و برای مدیریت این خطرات تمامی اقدامات «کاربردی معقولانه» را به کار گیرند.
یکی از مهمترین وظایف کارفرمایان کسب اطمینان از خوابآلوده نبودن راننده است.
شرکتهای مسافرتی تفریحی
یکی از اوقاتی که رانندگان ممکن است صبح زود رانندگی کنند، زمانی است که از یک سفر پروازی یا دریایی باز میگردند. رانندگانی که درحال بازگشت از پروازهای بازرگانی هستند یا از کشتی یا قایق باز میگردند، اغلب در حالتی به منزل میروند که در ۲۴ ساعت گذشته خواب بسیار کمی داشتهاند؛ بنابراین شرکتهای مسافرتی خطوط هوایی و کشتیرانی باید به مشتریان خود در این زمینه توصیهها و اطلاعات کافی ارایه کنند، مخصوصا مواردی که خواب آلودگی را تشدید میکند. /روزنامه شهروند
گزارش خطا
پسندها: 0
ارسال نظر
آخرین اخبار
جنگ قیمتی برای بی وای دی چالش آفرین شد شرایط فروش ویژه هیوندای کونا 2025 اعلام شد +جدول وزارت صمت جلوی گردن کلفتی مدیران ایران خودرو را بگیرد "لاماکو فلو" برادر کوچکتر گلاماری ایما" رونمایی شد +تصاویر قیمت جدید خودرو «اطلس» در بازار و کارخانه اعلام شد +جدول رونمایی جنرال موتورز از نسل جدید باتری خودرو ورود آلپین به بازار شاسی بلندهای برقی عقبنشینی تسلا از تولید خودرو در هند تصمیم «خصوصی» برای بازگشت خودرو به تالار نقرهای صنعت قطعه در دوراهی تغییر و بقا تعیین تکلیف بیش از ۷۵ درصد از مشتریان رامک خودرو احتمال رونمایی از محصولات جدید ب ام و و مینی و اوپل در شیراز بخشنامه فروش فوری و پیش فروش بک X3 PRO اعلام شد +جدول این مدل خودرو کی ام سی ۵۰ میلیون تومان ارزان شد +جدول قیمت قیمت جدید خودروی BAC X۳ Pro اعلام شد ویژگی ها و مشخصات سوزوکی فرانکس کراس اوور هیبریدی راسا موتور واکنش وزارت صمت به توقف عرضه خودرو توسط ایران خودرو خرداد؛ پایان قیمت گذاری دستوری ؟ رشد شکننده تولید خودرو استلانتیس به دنبال احیای فروش در آمریکا خودروساز آلمانی از تولید ابرخودروی خود صرفنظر کرد هدفگذاری ترامپ برای خودروسازی آمریکا خطر کمبود عنصر چینی برای خودروسازی جهان کاهش تولید قطعه سازان خودرو به دلیل موانع گمرکی و ارزی خبری از فروش خودروهای خارجی نیست چین خواستار توقف جنگهای قیمتی خودرو شد عمر آخرین خودرو دنده ای ارزان به سر رسید آیین نامه اجرایی واردات کشنده به صورت بدون انتقال ارز ابلاغ شد +نامه وزارت صمت پیگیر حذف قیمت گذاری دستوری در صنعت خودرو است SUV الکتریکی مزدا EZ-60 وارد نمایشگاه های چینی شد +تصاویر فروش قطعی فولکس واگن T-ROC ماموت خودرو آغاز شد +جدول نقش خدمات پس از فروش در تجربه مشتری خودروهای اکستریم ایکس ۷۷، بزرگترین شاسی بلند خانوادگی به زودی وارد بازار میشود تیگو 8 پرو مکس IE خانه دوم هر خانواده! شرایط فروش فولکس واگن ID.4 Pure Plus اعلام شد +جدول شرایط فروش نیو جتا VS۵ و VS۷ ماموت خودرو اعلام شد +جدول سایپا هیچگونه افزایش قیمتی نداشته است ISQI به عنوان شرکت صادرکننده منتخب در حوزه خدمات امحای اسناد واردات خودرو در گمرک صحت ندارد خط تولید سمند سورن بزودی متوقف خواهد شد ورق برای استلانتیس بر میگردد؟ استانداردسازی روی کاغذ؟ نامه ایران خودرو به وزارت صمت: خودرو نمیفروشیم! مسأله قیمت خودرو تا پایان خرداد حل میشود تنش بین بی وای دی و گریت وال بالا گرفت خودرو چقدر ارز گرفت؟ عرضه خودرو در بورس و خصوصی سازی ارتقای کیفیت را به دنبال دارد سدان لوکس Yangwang U7 آماده تحویل به مشتریان حمله دوباره ترامپ به خودروسازان لیست بانکهای واجد شرایط افتتاح حساب وکالتی بهمن موتور
شرایط فروش
پربازدیدترینها
پربحثترینها
صنعت قطعه در دوراهی تغییر و بقا عقبنشینی تسلا از تولید خودرو در هند تصمیم «خصوصی» برای بازگشت خودرو به تالار نقرهای ورود آلپین به بازار شاسی بلندهای برقی رونمایی جنرال موتورز از نسل جدید باتری خودرو "لاماکو فلو" برادر کوچکتر گلاماری ایما" رونمایی شد +تصاویر جنگ قیمتی برای بی وای دی چالش آفرین شد قیمت جدید خودرو «اطلس» در بازار و کارخانه اعلام شد +جدول شرایط فروش ویژه هیوندای کونا 2025 اعلام شد +جدول وزارت صمت جلوی گردن کلفتی مدیران ایران خودرو را بگیرد