آخرین به روز رسانی:
آخرین اخبار
قیمت روز خودرو
شرایط فروش خودرو
مقایسه خودرو
تجربه رانندگی
کد خبر:
۶۳۴۹۴
۱۴:۰۹
۱۳۹۶/۰۶/۱۶

چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟

پدال نیوز: واکنش افراد مختلف نسبت به حرکت خودرو و چرخ های آن، با یکدیگر متفاوت است. برای برخی کنار آمدن با خودرو و حرکت آن آنقدر راحت است که انگار خودرو را به طور طبیعی جزئی از بدن خود می دانند، برخی دیگر کمی سخت تر با آن کنار می آیند و گروه آخر هم کسانی هستند که رانندگی و هدایت خودرو برایشان به اندازه ای دشوار و دلهره آور است که رفته رفته به یک ترس عحیب در آن ها تبدیل شده است.
به گزارش "پدال نیوز" به گزارش پدال نیوز، برای برخی از افراد نشستن روی صندلی راننده و پشت فرمان، حتی پس از دریافت گواهینامه وحشت بزرگی است که به آن آماکسو فوبیا یا ترس از رانندگی می گویند. اما ویژگی های این ترس چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد؟

فوبیا، ترسی غیر معمول، غیر منطقی و اغراق آمیز است که نوعی اختلال اضطراب محسوب می شود. افرادی که به این نوع ترس ها مبتلا هستند، از مواجه شدن با آن اجتناب می کنند و در صورت رو به رو شدن هم به حالتی از پریشانی و اضطاب طولانی دچار می شوند. افرادی که  آماکسو فوبیا دارند هم از راندن یک وسیله نقلیه مثلا خودروی شخصی واهمه دارند و حتی از ماندن تنهایی درون خودرو هم هراس دارند.
این ترس زمانی بیشترین واکنش را در افراد مبتلا پدید می آورد که بخواهند رانندگی کنند و یا قصد یادگیری آن را داشته باشند. آماکسو فوبیا چه در زندگی شخصی ( انجام دادن کارهای روزمره مانند بردن فرزندان به مدرسه، رفتن به فروشگاه و ملاقات یک دوست) و چه در زندگی حرفه ای ( رفتن به مصاحبه های کاری و یافتن شغل های مرتبط با خودرو) فرد مبتلا را عملا غیر فعال می کند.

ولی ریشه این ترس غیر واقعی کجاست؟
به وجود آمدن چنین ترسی، احتمالا دلایل مختلفی دارد. از آنجایی که این فوبیا از نوع اول و یا فوبیای ساده است، برخی از روانشناسان معتقدند ماهیتی ارثی دارد و احتمالا ریشه آن در خانواده وجود داشته باشد. به عنوان دومین دلیل، احتمالا افرادی که از رانندگی هراس دارند، قربانی یک سانحه رانندگی بوده اند و خود و یا نزدیکانشان از این تصادف آسیب شدیدی دیده اند. بنابراین این ترس درآن ها اختلال استرس پس از سانحه است. اختلالات شخصیتی هم ممکن است ریشه این ترس باشد، مثلا افرادی که نسبت به مسائل بسیار بدبین باشند و یا اعتماد به نفس پائینی داشته باشند، از رانندگی واهمه دارند.

آماکسو فوبیا در چه شرایطی بروز می کند و چه علائمی دارد؟
این فوبیا به اشکال مختلف و با توجه به خلق و خوی افراد بروز می کند. شخص ممکن است بلافاصله پس از نشستن پشت فرمان، علائم یک حمله ترسناک یا ترس ناگهانی و شدید را احساس کند ( احساسی غیر عادی همراه با تپش قلب،  سرگیجه، ترکیبی از حالتی خستگی و سرماخوردگی، زنگ زدن گوش، عرق کردن، اختلال در بینایی و در موارد شدید تر آسیب رساندن به خود). همچنین فرد مبتلا به این نوع فوبیا به محض نشستن پشت رول، نمی تواند جلوی خود را بگیرد که تصاویری از تصادفات وحشتناک جلوی چشمش رژه نروند.

در مواردی که این ترس شدید نباشد فرد رانندگی را آغاز می کند اما به محض رو به رو شدن با یک مانع و یا اتفاق غیر منتظره حین رانندگی، دچار استرس و اضطراب شدید می شود و کنترل خود را از دست می دهد، عرق می کند و به لرزه می افتد. همچنین افراد با چنین ترسی، زمانی که وارد تونل های طولانی یا پر ترافیک می شوند یا در ترافیک سنگین گیر می افتند احساس تنهایی و گم شدگی می کنند. بعضی هم فقط زمانی دچار اضطراب در رانندگی می شوند که سرنشینی در خودروی آن ها حضو داشته باشد. تامین امنیت سرنشین آن ها را دچار ترس و پریشانی می کند و این ترس با تعریق زیاد، درد معده، لرزش دست و تپش قلب همراه است.

چگونه از شر آن خلاص شویم؟
این اختلال در بعضی از افراد و بدون پیگیری درمان خاصی بر طرف می شود. در اینجا به کسانی که از رانندگی هراس دارند برای غلبه بر ترسشان چند توصیه شده است :

1- روانشناسان می گویند بهترین و سریع ترین درمان مواجه با ترس است. پس به جای تسلیم شدن، با ترس خود، یعنی رانندگی رو به رو شوید. رو‌به‌رو نشدن با ترس‌تان در واقع ترس را بدتر کرده و به مرور می‌تواند باعث ترس‌های دیگر شود.می توانید از ترس های کوچک تر شروع کنید. مثلا برای شروع در کنار رانندگانی که به آن ها اعتماد دارید بنشینید و کمی بعد سوئیچ خودرو را برای مدتی پیش از سوار شدن در دست بگیرید.در قدم های بعدی سوار خودرو شده و پشت فرمان بنشینید.

2-سعی کنید محیطی آرام در خودروی شخصی خود به وجود آورید. پوشیدن لباس و کفش راحت هنگام رانندگی و پخش یک موسیقی آرام به شما کمک می کند کنترل بیشتری داشته باشید، چرا که فضای نا آرام و پرسروصدای داخل خودرو حتی حواس راننده های حرفه ای را هم پرت می کند.

3-فراگرفتن تکنیک های تنفسی به شما کمک می کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و همچنین عضلات شما دچار گرفتگی نشود. پس درست نفس کشیدن را از پزشک خود یاد بگیرید.

4- در مرجله بعد، کافی است باور کنید برای جلوگیری از وقوع رانندگی، رعایت قانون و احتیاط شرط لازم است. روانشاناسان می گویند همین که فرد مبتلا به کد های جاده ای آشنایی داشته باشد و آن ها را به کار گیرد در کنترل ترس آن ها موثر خواهد بود. کد های جاده ای که شخص مبتلا  باید بیاموزد شامل تکنیک ها و قوانین رانندگی (مانند حفظ کردن فاصله طولی و ایمن) و نحوه رانندگی در جاده ها و شرایط مختلف ( شیب زیاد، کوهستانی، بارانی و برفی) است. در ضمن مثبت فکر کنید و از راه دادن افکار منفی به ذهن خود تا حد امکان جلوگیری کنید.

5- گاهی گذراندن دوره های تکمیلی برای بهبود مهارت رانندگی حتی پس از دریافت گواهینامه  لازم است تا فرد به طور کامل با تکنیک های رانندگی آشنا شود. توصیه ای که به شما می شود این است که مربی و آموزشگاهی را پیدا کنید که بتوانند به جای خودروی آموزشگاهی،  شما  را با خودروی شخصی خودتان تعلیم دهند.

6- توصیه دیگر این که به تنهایی در مسیر های کوتاه و آشنا رانندگی کنید تا طی چند هفته اعتماد به نفس تان تقویت شود و بتوانید در مسیر های به تدریج طولانی تر هم روی ترس خود غلبه کنید.

7- گاهی هم علی رغم تلاش افراد، آن ها در شکست این فوبیا موفق نمی شوند و مجبورند یا برای همیشه رانندگی را کنار بگذارند یا به دنبال درمان های عمیق تر بروند. هیپنوتیزم،شرکت در گروه های درمانی و همچنین رفتار درمانی تحت نظر یک روانشناس که ممکن است تا 40 جلسه هم ادامه داشته باشد از جمله راه های درمان این ترس غیرواقعی است. در این دوره ها به اشخاص کمک می کنند تا ترس های واقعی و افکار کارآمد خود را بتوانند از ترس ها و افکار ناکارآمد و بازدارنده تفکیک کنند.

8- حالا که توانسته اید با اعتماد به نفس بالا با ترس خود رو به رو شوید، لایق یک هدیه کوچک به خودتان هستید. توصیه آخر این که برای گرفتن جشن خداحافظی با ترس از رانندگی به یک سفر خیلی کوتاه بروید. مطمئن باشید از حالا دیگر می توانید دور از ترس و اضطراب، از یک رانندگی ایمن و با رعایت احتیاط از آن لذت ببرید.

منبع: خودروکار
گزارش خطا
ارسال نظر
آخرین اخبار
کانسپت فضایی ARCFOX 77 در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر BYD Ocean-S سدان پرچمدار در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر جدول/ قیمت کارخانه ای محصولات مدیران خودرو 8 اردیبهشت 1404 شرایط فروش اقساطی دو محصول آرین ستاک اعلام شد +جدول chery Omoda c3 الهام‌ گرفته از سفینه های فضایی معرفی شد +تصاویر عرضه اکتان تخصصی برای خودروهای گک و سوزوکی توسط راسا موتور موانع تولید را در جلسه دولت بررسی خواهیم کرد در پشت پرده صنعت خودرو چه می گذرد؟ روی ناخوش خودروی چینی ترکش انفجار بندر عباس بر «خودرو» الهام جنسیس از «اسب عرب» رونمایی از سوپرکار هنسی افزایش مشارکت در طرح‏‌های جایگزینی خودروهای فرسوده خدمات غیرحضوری کرمان موتور؛ تجربه‌ای سریع، مطمئن و استاندارد BYD Fang Cheng Tai 3 در نمایشگاه خودرو شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر AITO M8 با انبوهی از تکنولوژی در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر پیکاپ Jetour با برند Reaolo در شانگهای رونمایی شد +تصاویر Jetour VT9 شاسی بلند هفت نفره رونمایی شد +تصاویر Chery Fulwin A9 پیشرانه قدرتمند در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر سهمیه واردات خودرو سواری جانبازی اعلام شد تصاویر/ نمایش قدرت CHERY با 53 مدل در Auto Shanghai 2025 MINI Aceman کراس اوور برقی در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر BAIC BJ60 قلدر چینی در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر وضعیت خودروهای وارداتی بعد از انفجار در بندر شهید رجایی Dongfeng Warrior M817 جنگجوی آفرودی در شانگهای رونمایی شد +تصاویر آمادگی گروه بهمن برای بازسازی هر چه سریع‌تر بندر شهید رجایی اولین شرایط فروش کاپرا U اعلام شد +جدول پلتفرم‌های نوین جک موتورز در نمایشگاه خودرو شانگهای 2025 Exeed Yaoguang در نمایشگاه خودرو شانگهای رونمایی شد +تصاویر Exeed VX C-DM زیر مجموعه چری در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر chery arrizo 8 pro در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر مرسدس بنز CLA L در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر با کانسپت مفهومی CHERY QQ بیشتر آشنا شوید +تصاویر آغاز توقف خطوط تولید قطعه تغییر نظم جهانی صنعت خودرو جهش دوبرابری سود BYD توقف تولید نیسان در چین هفته خوب تسلا آیا ورق در بازار خودرو بر می گردد؟ شاسی بلند آفرود دیپال G318 در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر BMW X2 در نمایشگاه خودرو شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر JETOUR T2 شاسی بلند چری در Auto Shanghai 2025 معرفی شد +تصاویر GAC PICKUP 01 رقیب تسلا سایبرتراک در شانگهای رونمایی شد +تصاویر خودروی هنری bmw v8 art car در شانگهای رونمایی شد +تصاویر BMW iX1 کراس اوور برقی باواریا در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر Chery Tiggo 9L با بالاترین سطح تکنولوژی در شانگهای رونمایی شد +تصاویر GAC AION از مدل مفهومی "HYPTEC EARTH" رونمایی کرد +تصاویر Skytop زیباترین خودروی BMW در Auto Shanghai 2025 رونمایی شد +تصاویر BMW i3 تمام برقی در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر شیائومی SU7 اولترا در نمایشگاه شانگهای به نمایش درآمد +تصاویر
پربازدیدترین‌ها
پربحث‌ترین‌ها
آیا ورق در بازار خودرو بر می گردد؟ توقف تولید نیسان در چین هفته خوب تسلا آغاز توقف خطوط تولید قطعه تغییر نظم جهانی صنعت خودرو جهش دوبرابری سود BYD با کانسپت مفهومی CHERY QQ بیشتر آشنا شوید +تصاویر مرسدس بنز CLA L در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر chery arrizo 8 pro در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر Exeed VX C-DM زیر مجموعه چری در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر Exeed Yaoguang در نمایشگاه خودرو شانگهای رونمایی شد +تصاویر پلتفرم‌های نوین جک موتورز در نمایشگاه خودرو شانگهای 2025 آمادگی گروه بهمن برای بازسازی هر چه سریع‌تر بندر شهید رجایی Dongfeng Warrior M817 جنگجوی آفرودی در شانگهای رونمایی شد +تصاویر وضعیت خودروهای وارداتی بعد از انفجار در بندر شهید رجایی BAIC BJ60 قلدر چینی در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر MINI Aceman کراس اوور برقی در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر سهمیه واردات خودرو سواری جانبازی اعلام شد Chery Fulwin A9 پیشرانه قدرتمند در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر Jetour VT9 شاسی بلند هفت نفره رونمایی شد +تصاویر پیکاپ Jetour با برند Reaolo در شانگهای رونمایی شد +تصاویر AITO M8 با انبوهی از تکنولوژی در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر BYD Fang Cheng Tai 3 در نمایشگاه خودرو شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر خدمات غیرحضوری کرمان موتور؛ تجربه‌ای سریع، مطمئن و استاندارد افزایش مشارکت در طرح‏‌های جایگزینی خودروهای فرسوده الهام جنسیس از «اسب عرب» روی ناخوش خودروی چینی رونمایی از سوپرکار هنسی ترکش انفجار بندر عباس بر «خودرو» در پشت پرده صنعت خودرو چه می گذرد؟ موانع تولید را در جلسه دولت بررسی خواهیم کرد عرضه اکتان تخصصی برای خودروهای گک و سوزوکی توسط راسا موتور اولین شرایط فروش کاپرا U اعلام شد +جدول chery Omoda c3 الهام‌ گرفته از سفینه های فضایی معرفی شد +تصاویر تصاویر/ نمایش قدرت CHERY با 53 مدل در Auto Shanghai 2025 BYD Ocean-S سدان پرچمدار در نمایشگاه شانگهای رونمایی شد +تصاویر کانسپت فضایی ARCFOX 77 در نمایشگاه شانگهای 2025 رونمایی شد +تصاویر شرایط فروش اقساطی دو محصول آرین ستاک اعلام شد +جدول جدول/ قیمت کارخانه ای محصولات مدیران خودرو 8 اردیبهشت 1404